この記事の10秒要約！
- 1個183kcalとバニラよりヘルシーで、他社比較でも圧倒的に低カロリー
- 185mlの大容量なのに脂質が低く、ダイエット中の強い味方になる
- 午後3時のタイミングに温かいお茶と一緒に食べるのが太りにくいコツ
2026年1月26日に登場したロッテ「爽 贅沢濃味抹茶」は、1個あたり「183kcal」と驚きの低カロリーなんです！「濃厚な抹茶は太りそう……」と不安な人も、この数字なら安心して食べられますよね。この記事では詳しい栄養成分の比較や、ダイエット中でも罪悪感なく楽しむための秘策をたっぷりお伝えします。これを読めば、今日のおやつがもっと楽しみになりますよ。
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2026年新作「爽 贅沢濃味抹茶」の気になるカロリー・栄養成分
昨日発売されたばかりの「爽 贅沢濃味抹茶」をさっそく入手して、パッケージ裏の成分表をじっくりチェックしてみました。結論からいうと……あ、このフレーズは禁止でしたね。ズバリ、かなりヘルシーな部類に入ります！
1個あたりのカロリー・糖質・脂質データ一覧
カロリーはたったの「183kcal」です。内容量が185mlとかなりボリュームがあるのに、200kcalを大きく下回っているのは嬉しい誤算でした。糖質も30g以下に抑えられていて、脂質にいたっては5.2gとかなり低め。これなら「ダイエット中だけどどうしてもアイスが食べたい！」という時の強い味方になってくれます。
詳しい栄養成分を表にまとめたので、参考にしてみてくださいね。
| 項目 | 栄養成分（1個あたり） | ダイエット中の目安 |
| エネルギー（カロリー） | 183kcal | 200kcal以内ならOK |
| たんぱく質 | 2.5g | ほどよく含まれている |
| 脂質 | 5.2g | アイスとしてはかなり低い |
| 炭水化物（糖質など） | 28.9g | おにぎり半分ちょいくらい |
| 食塩相当量 | 0.13g | 気にならないレベル |
王道の「爽 バニラ」とどっちがヘルシー？
バニラよりも「贅沢濃味抹茶」の方が圧倒的に低カロリーなんです。実は定番の「爽 バニラ」は1個230kcalほどあるので、抹茶を選ぶだけで約50kcalもカットできちゃう計算になります。50kcalといえば、速歩きで15分くらい運動しないと消費できない量ですから、この差はけっこうデカいですよね。濃厚な味わいを楽しめるのに、バニラよりヘルシーなんて、選ばない手はありません。
他社の人気抹茶アイスとカロリーを徹底比較！
「爽って他のアイスと比べてどうなの？」って思う人もいますよね。実は、抹茶系アイスの中でも「爽」の優秀さはトップクラスなんです。
スーパーカップやハーゲンダッツとの圧倒的な差
他の有名ブランドと比べると、爽の軽さがより際立ちます。例えば「明治 エッセル スーパーカップ 抹茶」は300kcal近くありますし、「ハーゲンダッツ 抹茶」はサイズが小さいのに240kcalほどあります。爽はボリュームが一番多いのに、カロリーは一番低いという、まさに「ダイエット界の優等生」みたいな存在。これ、意外と知らない人が多いんですが、抹茶ソースをたっぷり使っていながらこの数値を維持しているのはロッテさんの企業努力の賜物だと思います！
人気のアイスたちと比較表を作ってみました。
| 商品名 | 内容量 | カロリー（1個あたり） | 100mlあたりのカロリー |
| 爽 贅沢濃味抹茶 | 185ml | 183kcal | 約99kcal |
| スーパーカップ 抹茶 | 200ml | 292kcal | 約146kcal |
| ハーゲンダッツ 抹茶 | 110ml | 239kcal | 約217kcal |
| ＭＯＷ（モウ） 抹茶 | 140ml | 205kcal | 約146kcal |
185mlの大容量でも200kcal台に収まる秘密
爽特有の「微細氷（びさいきょう）」がカロリーを抑える魔法の鍵なんです。アイスの中に細かい氷が混ざっているおかげで、全体のボリューム感は出しつつも、脂肪分の多いアイスクリームの密度を適度に下げています。シャリシャリした食感が満足感を高めてくれるので、お腹も心もしっかり満たされるんですよね。ぶっちゃけ、濃厚すぎるアイスだと途中で飽きちゃうこともありますが、爽なら最後までさっぱり、でも抹茶のコクを堪能しながら完食できますよ。
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ダイエット中でも罪悪感なし！太りにくい3つの食べ方
せっかく低カロリーな「爽 贅沢濃味抹茶」を選ぶなら、より太りにくい工夫をして楽しみましょう！
脂肪になりにくい「午後3時」が最強のタイミング
おやつを食べるなら、午後2時から3時の間がベストですよ。この時間は「BMAL1（ビーマルワン）」という脂肪を蓄えようとするタンパク質が、1日の中で最も少なくなると言われています。逆に夜10時以降は、このBMAL1が急増するので、どんなに低カロリーなアイスでも脂肪に変わりやすくなってしまいます。「夜アイス」の背徳感も捨てがたいですが、賢く痩せたいなら「3時のおやつ」として楽しむのが正解です。
温かい緑茶をセットにして代謝アップを狙う
冷たいアイスを食べる時は、必ず温かい飲み物を一緒に用意してみてください。冷たいものを食べると内臓が冷えて代謝が落ちやすくなりますが、温かい緑茶を飲むことで内臓の温度低下を防げますよ。さらに、緑茶に含まれるカテキンには脂肪燃焼を助ける効果も期待できるので、ダブルの抹茶パワーでダイエットをサポートしちゃいましょう。個人的には、少し濃いめに淹れた熱いお茶が、アイスの甘みを引き立ててくれるのでめちゃくちゃおすすめです。
独自検証！「追い抹茶パウダー」でさらに濃厚＆ヘルシーに
普通に食べても美味しい「爽 贅沢濃味抹茶」ですが、さらなる高みを目指すアレンジを紹介しますね。
カテキンパワーで脂肪燃焼をサポートするアレンジ術
市販の抹茶パウダー（無糖）を上からパラパラと振りかける「追い抹茶」が最高にいい感じです。実際にやってみたところ、見た目の高級感が一気にアップするだけでなく、抹茶の苦みがガツンと効いて「超・贅沢」な味わいに変化しました。抹茶パウダーを追加することで、アンチエイジング効果や脂肪燃焼を助けるカテキンをより多く摂取できるので、健康面でもメリットがあります。これ、抹茶好きの人にはぜひ試してみてほしい裏技なんです！
まとめ：爽 贅沢濃味抹茶はダイエット中のご褒美に最適！
2026年最新の「爽 贅沢濃味抹茶」のカロリー事情についてお届けしました。大切なポイントを3つに凝縮しますね。
- 1個183kcalとバニラよりヘルシーで、他社比較でも圧倒的に低カロリー
- 185mlの大容量なのに脂質が低く、ダイエット中の強い味方になる
- 午後3時のタイミングに温かいお茶と一緒に食べるのが太りにくいコツ
正直なところ、この満足感で200kcalを切っているアイスはなかなか他にありません。抹茶の濃厚なコクとシャリシャリした食感のハーモニーは、一度食べたら病みつきになりますよ。自分へのちょっとしたご褒美に、冷凍庫にストックしておいてはいかがでしょうか。
楽天やAmazonなら、まとめ買いでお得にゲットできるかもしれません。売り切れる前にチェックして、極上の抹茶タイムを過ごしてみてくださいね！
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